Будь в форме!
Героиня нашей летней (№ 56) обложки Ольга Ромм вернулась на страницы BRIDE, чтобы помочь невестам обрести форму супермодели в кратчайшие сроки и без лишних усилий. Казалось бы, ничего особенного: сбалансированное питание и регулярные тренировки. Но вы видите великолепный результат, который доступен и вам!
Впечатляющий результат
Ольга всегда в отличной форме, и предложение сняться в «утреннем» проекте в белье знаменитого бренда не застало ее врасплох. Смотрите захватывающую историю утра невесты по ссылке, а секреты безупречной фигуры Ольги узнайте на этой странице!
Кардио
Скакалка — идеальный тренажер, чтобы похудение происходило быстро и весело! Такие упражнения со скакалкой приводят в тонус все тело. Укрепляется дыхательная система, оптимизируется кровообращение, в сосудах исчезают застои. Уже через неделю занятий ноги и талия станут более стройными и подтянутыми.
Целевые зоны
Направь свои усилия на наиболее проблемные зоны, следуй этим рекомендациям, и ты быстро придешь в форму, когда любое свадебное платье сядет идеально!
Живот
Обратное скручивание. 1. Ляг на пол, согни ноги в коленях. 2. Заведи за голову руки и разведи локти в сторону. 3. На вдохе оторви лопатки и голову от пола, приподняв таз. 4. На выдохе вернись в исходное положение. Делаем 2 подхода по 30 повторений.
Руки
Обратные отжимания. 1. Сядь на край скамьи (диван тоже подойдет) и упрись руками позади себя. 2. Опусти ягодицы вниз. 3. Сгибай руки в локтях, пока плечи не окажутся параллельно полу. 4. Вернись в исходное положение. Делаем 3 подхода по 20 раз.
Ноги
Перекрестные выпады. 1. Ноги на ширине плеч. 2. Сделай перекрестный шаг назад одной ногой, отпуская бедра. 3. Опусти колено стоящей сзади ноги, стараясь удержать голень передней ноги вертикально. 4. Вернись в исходное положение. Делаем по 30 раз для каждой ноги.
Ноги и ягодицы
Приседания. 1. Ноги на ширине плеч. 2. Приседай на выдохе таким образом, чтобы бедра оказались параллельно полу. 3. При этом ягодицы должны тянуться назад, а руки вперед. 4. Задержись в этом положении на несколько секунд. 5. Вернись в исходное положение на вдохе. Делаем 3 подхода по 30 раз.
Диета
Хотя личная кислотно-щелочная диета Ольги доказала свою эффективность (просто посмотрите на фото), вы, конечно, не забудьте проконсультироваться с врачом!
Суть диеты
Все продукты делятся на щелочь и кислоту. Правильное соотношение щелочи и кислоты должно составлять 80 на 20 %.
Эффект
Правильный pH организма не только поможет нормализовать вес, но и хорошо скажется на состоянии кожи. Щелочная диета эффективно борется с апатией и предотвращает раннее старение.
Нельзя
Продукты, создающие кислоту, которые необходимо минимизировать: мясо, рыба, яйца, молоко, сахар, кофе, алкоголь, чай.
Можно
К продуктам, которые приводят организм в правильное щелочное состояние, относится практически вся растительная пища: яблоки, груши, лимон (ощелачивает организм, а не окисляет), виноград, дыня, манго и петрушка (великолепно чистят кишечник). Морские водоросли уникальны (преобразуют кислоту в щелочь). И конечно, не забываем выпивать ежедневно по 2 литра воды с лимоном. Лучшего антиоксиданта вы не найдете!
Давайте делиться!