Минус 5 кг за месяц до свадьбы
Все мы знаем, что главное не фасон или цвет платья, а то, как оно сидит по фигуре. К тому же после свадьбы вас ждет медовый месяц, когда хочется блистать в открытом купальнике не хуже, чем в шикарном платье! Быстро похудеть перед свадьбой? «Да, это реально!», — уверена автор проекта Всемспорта.рф и популярных программ жиросжигания Елена Крутова.
Начните худеть к свадьбе прямо сейчас!
Конечно, на свадьбе вы будете ухоженны: идеальный макияж, прическа, маникюр. Но лишние килограммы не скроет ничто! Начинайте худеть прямо сейчас! 1–2–3 месяца до торжества пролетят незаметно, и поверьте, лишние килограммы на бедрах и животе серьезно испортят настроение перед свадьбой!
Здоровый сон
Ведь лишние килограммы сбрасываются быстро только при хорошем обмене веществ, а он невозможен при постоянном недосыпе. 7–8 часов на сон найти возможно! Сократите вечернее время на соцсети и ложитесь спать сразу после всех домашних дел. Плюс здоровый цвет лица и сияющий вид подарит вам именно сон!
Правильное питание
50% фигуры делается на кухне. Я не сторонница голодовок и недель на кефире и гречке. Все вредное и сладкое перенесите на первую половину дня. Даже заставляйте себя есть печеньки и конфеты с утра. Зато вечером уже не захочется!
На завтрак — каши, омлеты, вареные яйца или творог. В обед — мясо, рыба, гарнир — овощной салат, рис, булгур, гречка. На ужин — курица, индейка с овощами! Для перекусов подойдет натуральный йогурт, творог, фрукты, орехи! Солить и приправлять пищу не запрещается!
Правило четырех для похудания
В отдельный пункт выделю мое любимое правило четырех часов: ешьте последний раз за 4 часа до сна, не голодайте больше 4 часов, принимайте пищу не менее 4 раз в день, и скоро вы увидите, насколько изменится ваше самочувствие и фигура!
Физкультура
Все наши лишние килограммы мы набираем из-за отсутствия движения. Мы сидим на работе, сидим в транспорте, сидим дома перед компьютером или телевизором. Выделите два дня в неделю для длительных прогулок с друзьями, семьей, любимым. Если у вас есть возможность бегать по утрам или кататься на велосипеде или роликах — прекрасно! Дома есть дорожка, велосипед, эллипс? 3–4 раза в неделю проводите на тренажере 30 минут перед интересным фильмом или передачей!
Для стройной, женственной фигуры не обязательно проводить часы в тренажерном зале. Достаточно групповых фитнес-занятий 3–4 раза в неделю. Нет абонемента в спортзал? Сейчас есть множество видеокурсов для занятий в домашних условиях! Попробуйте мою программу «Комплекс из восьми супержиросжигающих тренировок для дома» — и убедитесь, что миф о том, что для идеальной фигуры необходим абонемент в дорогой спортклуб, развеян мной полностью!
Секретная информация
А теперь несколько моих секретов. Если будете каждое утро натощак прыгать на скакалке 5 минут или просто выполнять упражнение «бег на месте», а перед сном и вечерним кефиром делать комплекс упражнений на пресс, то через какие-то две недели увидите потрясающие изменения в фигуре!
Похудение — это новый опыт!
Прекрасные невесты, основное хочу донести до вас: похудение — это не мучительный процесс тренировок и отказа от всего, что вы любите! Это новый интересный опыт здорового, вкусного, разнообразного питания и совсем не сложных физических упражнений! Это все выполнить, и быстро похудеть к свадьбе на 5 и даже больше кг каждая может каждая из вас, а в награду получить шикарную фигуру. К самому счастливому дню в жизни! Тех, кому сложно самой в одиночку заняться собой, приглашаю в наш супержиросжигающий онлайн-интенсив (всемспорта.рф) на месяц. Участницы моих онлайн-тренировок сбрасывали до 7 кг и до 10 см в объемах за 30 дней!
Давайте делиться!